Maria Steinthorsson
1979 • Nybro

Styrkan i träningsprogrammet

Lördag 31 augusti 2019 10:08

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sit ups rak mage, 3x20st
Sit ups sned mage, 2x20st höger, 2x20 vänster. Kör växelvis.
"Rumplyft", 3x15st
Ryggresning, 3x15st
Armhävningar, 3x10st (ok på knä)
Stillastående "snabb armpendeling 3x30 sek (som du springer med armarna, fast "max". Avslappnade axlar)
Tåhävningar, gärna på "trappavsats" 3x12st höger ben. Både "upp och ner".
Tåhävningar, gärna på "trappavsats" 3x12st vänster ben. Både "upp och ner"
Utfallsteg, 3x10 steg
0,26   km
Distans
18:09
Tid
69:48   min/km
Snitt
134
Kadens

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Puls