Johan Säfström
1983 • Lidingö

Torsdagsträning med IF Linnéa

Torsdag 29 augusti 2019 18:59

Löpning - Intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Som alltid den sista torsdagen i månaden så var det dags för formkoll. 8 x 1 km. på Årstabron med 60 sek. ståvila. Diffar cirka 10 sek. då ena är svagt uppför och andra svagt nedför.
1. 3:47
2. 3:34
3. 3:46
4. 3:34
5. 3:43
6. 3:34
7. 3:45
8. 3:24
3:39/km. i snitt och barkaka sista fyra.
Lyckades hänga av Rickard på sista tusingen.


8,34   km
Distans
36:12
Tid
4:20   min/km
Snitt
162
Snittpuls
174
Maxpuls
182
Stegfrekvens
231   m
Total stigning (map)
227   m
Total stigning (clk)
Saucony Fastwitch 9
Total distans: 
40:01:25
497 km

Kommentarer

Rickard Andersson - 29 augusti 2019
Ja det va fan vilken fart du fick upp på sista!! :-) Mycket bra!!
Johan Säfström - 29 augusti 2019
Tack men du var inte långt efter.
Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km3:473:471633:471,00 km
20,05 km1:0122:411424:481,04 km
31,00 km3:343:341628:222,04 km
40,05 km0:5919:541479:212,09 km
51,01 km3:463:4416513:073,10 km
60,03 km1:0137:5114914:083,13 km
71,01 km3:343:3316417:424,13 km
80,05 km1:0021:0015418:424,18 km
91,00 km3:433:4316622:255,18 km
100,04 km1:0127:2515423:265,22 km
111,01 km3:343:3216527:016,23 km
120,05 km1:0119:4715128:016,28 km
131,00 km3:453:4516631:477,28 km
140,03 km1:0130:2015532:477,31 km
151,01 km3:243:2216836:118,32 km
160,02 km0:021:5217336:138,34 km