Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Tolvan hemifrån + Vallhamra
Lördag 30 januari 2010 15:41
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Efter en seg förmiddag tog jag mig i kragen och kom ut innan det blev mörkt. Fortfarande kallt, -12°. Dubbla tunna t-shirts, långärmad polo (en gammal Mäser som jag hittade långt in i garderoben) och Windstopper var lagom.
Bra underlag, åttan var grusad och övriga delar sträva pga kylan. Bara på något enstaka ställe var det blankis. Kändes fortfarande att jag tappat en del och inte är van vid så långa rundor, det gick lite trögt sista halvmilen. Men kylan kanske spelar in lite också.
Vätskeflaskorna frös efter en mil. Jag skulle ha gjort som jag tänkte; stoppa ett par värmepåsar tillsammans med dem i fickorna. Nästa gång så...
18
km
Distans
1:46:35
Tid
5:55
min/km
Snitt
153
Snittpuls
168
Maxpuls
MIZUNO Wave Inspire 5
Total distans:
189:35:41
1986 km
Gilla passet