Medelpass

Söndag 25 augusti 2019 10:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inget långpass denna helg, men det är väl så det ska vara inför kommande lopp. 3 km uppvärmning, sedan 7 raka under 5 min/km och mot slutet litet lägre fart. Jag sprang om några löpare med nummerlappar på slutet, men har ingen aning om vilket lopp de sprang.

12,88 km
Distans

1:04:45
Tid

5:02 min/km
Snitt

117 m
Total stigning (map)

Andra skor

Total distans:

176:13:20

2008 km

Gilla passet

Kommentarer

Björn Söderberg - 25 augusti 2019

Det var Trialthon minisprint. Simning, cykel, löpning som avverkades idag här.
Alltid kul att springa om några med nummer lappar. Bra jobbat.

Mats Edelryd - 25 augusti 2019

Javisst var det bra jobbat.
Du fick nog känna på halvmarafarten där ett tag när det gick som fortast.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	5:41	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	11:02	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	16:18	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	21:16	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	26:00	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	30:47	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	35:32	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	40:15	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	45:12	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	50:03	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	55:15	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	1:00:21	12,00 km
13	0,88 km	4:24	5:00	1:04:45	12,88 km