Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Staffan Westerdahl
1970 • Tyresö
VSM 5 000m - Huddinge
Fredag 16 augusti 2019 19:22
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Nej det gick inte alls i dag så fick nöja mig med en femteplats. Hade tyvärr inte återhämtat mig från intervallpasset i måndags så sprang hela loppet med blytunga ben. Valde trots dom tunga benen att ändå försöka hålla Erik Frammes rygg men var tvungen att släppa densamma redan efter något varv. Höll sedan andraplatsen någon kilometer till innan Andreas Carlborg passerade mig. Låg sedan trea ända fram till sista varvet innan både Rickard Althoff och Max Lundberg passerade mig. Det blev onekligen ett tufft lopp för mig i dag där jag sprang solo stora delar av loppet och sanningen är väl att jag för tillfället inte har tillräckligt med uthållighet för att köra på tufft i 5 km.
Känner mig efter dagens fiasko dock rejält revanschsugen och skall göra allt jag kan för att knipa en medalj på 10 000m i övermorgon i stället. Kommer då att välja en betydligt lugnare öppning och förhoppningsvis plocka placeringar på slutet i stället för att tappa som jag gjorde i dag.
5
km
Distans
17:13
Tid
3:27
min/km
Snitt
173
Snittpuls
180
Maxpuls
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
1.
Fredrik westerdahl
16:28
3:18 m/km
2.
Staffan Westerdahl
17:13
3:27 m/km
3.
Peter Helmroth
17:17
3:27 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Andreas Persson
,
Timmy Karlsson
,
Jasko - Yugo Boss
,
johan sundling
,
Markus Bohman
,
Andreas Hardeström
,
Christoffer L Björnqvist
,
Johan Sandler
,
Mats Åkerlund
,
Magnus Dahlin
och
Anders Larvia
Kommentarer
johan sundling
- 17 augusti 2019
Tiden är ingen katastrof. Dock har du potential för snabbare lopp. Motgångar kommer men det gör också möjligheterna. :)
Staffan Westerdahl
- 17 augusti 2019
Tiden var inte det viktigaste igår, tristare då att tappa tredjeplatsen med endast ett varv kvar, surt men har ju chans till revansch redan i morgon :)
Jonas Konradsson - 17 augusti 2019
Det är bara att ta nya tag till imorgon! Lycka till!
Staffan Westerdahl
- 17 augusti 2019
Tack grabben, ja vad säger man gör om gör rätt :)
Jonas Konradsson - 17 augusti 2019
He he he! Vi hoppas på det!
Andreas Hardeström - 17 augusti 2019
Bra kämpat Staffan! Du kanske liksom jag är känslig för syrapass. Jag upplever att de lätt förstör långdistansformen om det blir för mycket syra. För min del försöker jag undvika syrapass under tävlingssäsong men istället underhålla toppfarten med kortare sträckor som inte ger så mycket syra.
Staffan Westerdahl
- 17 augusti 2019
Tack Andreas! I mitt fall tror jag nog mer på ovanan vid syrapass eller också är det en åldersfråga för i 20-30 årsåldern kunde jag köra syrapass dagligen utan att det slet särskilt mycket. Kommer dock ta någon extra vilodag när det blir dags för hårdare fartpass framöver.
Andreas Hardeström - 17 augusti 2019
Låter klokt! Lycka till imorgon Staffan!
Staffan Westerdahl
- 17 augusti 2019
Tackar :)