Lunch på kommunbandet

Första 7 uppräkning med 0.2 fast denna gång varje km isf varje 1.5. Kort stopp efter 7 för toa och vatten

Lite trött på mitt vanliga upplägg och när jag ändå stannat tänkte jag några intervaller kunde vara bra..

Blev 2 km då körde 400 m i 12 och 100 m i 6 vilket blev 2 min och 1min gång fasg sisra blev 500 m. Efter desss 2 tänkte jag varvat ner 1 km men ändrade och körde 2 st 500 m

Och där passerades 150 mil i år;-)