Backintervaller

Måndag 12 augusti 2019 17:27

Löpning - Backintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10x lång backe i kontrollerat tempo, joggvila ner. 10x kort backe i nästan maxtempo, gångvila ner. Upp- och nedjogg. New Balance 890v6. Nästan frisk nu.

10,8 km
Distans

1:02:38
Tid

5:48 min/km
Snitt

143
Snittpuls

178
Maxpuls

162
Stegfrekvens

326 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Staffan Westerdahl

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,76 km	14:42	5:20	122	14:42	2,76 km
2	0,20 km	0:58	4:50	125	15:39	2,96 km
3	0,22 km	1:12	5:29	144	16:51	3,18 km
4	0,20 km	0:56	4:45	142	17:48	3,37 km
5	0,22 km	1:15	5:44	148	19:03	3,59 km
6	0,00 km	0:01	16:29	128	19:04	3,59 km
7	0,20 km	0:56	4:43	144	20:01	3,79 km
8	0,22 km	1:16	5:46	153	21:17	4,01 km
9	0,20 km	0:57	4:43	148	22:13	4,21 km
10	0,21 km	1:16	5:57	158	23:29	4,43 km
11	0,20 km	0:58	4:50	150	24:27	4,63 km
12	0,21 km	1:17	6:00	156	25:44	4,84 km
13	0,20 km	0:58	4:44	149	26:41	5,04 km
14	0,22 km	1:19	6:06	157	28:00	5,26 km
15	0,20 km	0:55	4:32	152	28:56	5,46 km
16	0,21 km	1:14	5:55	164	30:10	5,67 km
17	0,20 km	0:54	4:24	158	31:04	5,87 km
18	0,22 km	1:18	5:59	162	32:22	6,09 km
19	0,20 km	0:52	4:19	159	33:14	6,29 km
20	0,22 km	1:20	6:02	168	34:34	6,51 km
21	0,20 km	0:54	4:33	157	35:28	6,71 km
22	2,10 km	12:21	5:54	146	47:49	8,81 km
23	0,04 km	0:13	5:17	115	48:02	8,85 km
24	0,06 km	0:39	10:06	127	48:41	8,91 km
25	0,04 km	0:14	5:21	138	48:55	8,96 km
26	0,07 km	0:40	9:58	141	49:36	9,02 km
27	0,04 km	0:13	5:17	142	49:49	9,06 km
28	0,07 km	0:47	10:59	145	50:36	9,14 km
29	0,04 km	0:14	5:21	144	50:49	9,18 km
30	0,07 km	0:48	11:06	147	51:37	9,25 km
31	0,04 km	0:13	5:16	142	51:50	9,29 km
32	0,07 km	0:47	11:40	144	52:37	9,36 km
33	0,04 km	0:14	5:13	139	52:51	9,40 km
34	0,07 km	0:48	12:12	151	53:38	9,47 km
35	0,04 km	0:13	5:19	148	53:52	9,51 km
36	0,07 km	0:47	11:32	153	54:38	9,58 km
37	0,04 km	0:14	5:21	139	54:52	9,62 km
38	0,07 km	0:47	11:10	152	55:40	9,69 km
39	0,04 km	0:13	5:35	142	55:53	9,73 km
40	0,07 km	0:50	12:25	150	56:43	9,80 km
41	0,04 km	0:13	5:04	146	56:56	9,84 km
42	0,96 km	5:41	5:56	148	1:02:38	10,80 km
43	0,00 km	0:01	7:01	147	1:02:39	10,80 km