10x400 v1

Onsdag 7 augusti 2019 20:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Nja, snabbheten lyser med sin frånvaro. Seg efter rivstart på jobbet den här veckan. Regnet öste ner precis innan så är ändå glad att det fungerade att köra ute. Tog i ordentligt. En hund störde på 4-5 intervaller i mitten.

13,46 km
Distans

1:07:35
Tid

5:01 min/km
Snitt

162
Snittpuls

170
Maxpuls

156
Stegfrekvens

310 m
Total stigning (clk)

Vaporfly 4% Flyknit par 2

Total distans:

98:17:15

1280 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running)

Kommentarer

Tor Pöllänen (Next Level Running) - 10 augusti 2019

77-78 är inte så pjåkigt ändå! Var det på bana?

Fredrik Eriksson - 10 augusti 2019

Nej, jag körde på asfalt!

Tor Pöllänen (Next Level Running) - 10 augusti 2019

Ok, not bad!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	147	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	154	10:52	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	158	16:09	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	161	21:15	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	165	26:28	5,00 km
6	0,39 km	2:12	5:39	167	28:40	5,39 km
7	0,40 km	1:18	3:15	168	29:58	5,79 km
8	0,05 km	1:00	18:33	162	30:58	5,84 km
9	0,40 km	1:18	3:14	157	32:16	6,24 km
10	0,08 km	1:00	12:34	163	33:16	6,32 km
11	0,40 km	1:17	3:13	158	34:33	6,72 km
12	0,07 km	1:00	13:44	164	35:33	6,80 km
13	0,40 km	1:19	3:17	160	36:52	7,20 km
14	0,09 km	1:00	10:50	166	37:52	7,29 km
15	0,40 km	1:16	3:11	158	39:08	7,69 km
16	0,06 km	1:00	17:51	167	40:08	7,74 km
17	0,40 km	1:19	3:18	161	41:28	8,14 km
18	0,08 km	1:00	12:10	167	42:28	8,23 km
19	0,40 km	1:17	3:13	161	43:45	8,63 km
20	0,05 km	1:00	18:16	161	44:45	8,68 km
21	0,40 km	1:18	3:15	157	46:03	9,08 km
22	0,09 km	1:00	11:13	162	47:03	9,17 km
23	0,40 km	1:16	3:10	158	48:19	9,57 km
24	0,06 km	1:00	16:51	160	49:19	9,63 km
25	0,40 km	1:17	3:13	155	50:36	10,03 km
26	0,10 km	1:00	10:06	167	51:36	10,13 km
27	1,00 km	4:50	4:50	167	56:26	11,13 km
28	1,00 km	4:40	4:40	170	1:01:06	12,13 km
29	1,00 km	4:55	4:55	170	1:06:00	13,13 km
30	0,33 km	1:35	4:47	170	1:07:36	13,46 km