IK jogg.se i Skatås

Snarlikt upplägg jämfört med förra veckan, men med längre sträcka på intervalldelen:
Först uppvärmning 2,7 km, därefter fyra koordinationslopp i uppförsbacke. Så en "rekningsrunda" där intervallträningen skulle gå. Sedan körde vi fyra intervall om knappt 1 km. På grund av snön gick det bara i 5:45-tempo, men pulsen landade ändå runt 90 %. Avslutningsvis nerjogg till Härlanda tjärn och tillbaka, med en liten omväg på slutet så det blev 3,6 km.

Ett roligt och nyttigt pass!
____

Tiden är totalt inklusive pauser – inga långa pauser idag, utan mest bara intervallvila.