Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Lilla Delsjön + Femman hemifrån
Söndag 7 juli 2019 16:12
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Lite osäker på riktigt vilket skick benen skulle vara i efter gårdagens tiomilare på cykel, så jag la upp rundan så att jag skulle kunna ta allt från bara Åttan till Rådasjön runt. Nu blev det istället en trevlig tur runt Lilla Delsjön i sällskap med en tjej som kom från höger någon meter framför mig i t-korsningen vid Skatås och som höll precis rätt tempo. Jag frågade om det var okej att jag hakade på henne, och det var det. Vi fick en go snackerunda i lagom långpasstempo, jag tog därefter ett varv på Femman för att få upp distansen. Stoppade klockan nedanför brantaste backen hemma efter precis en halvmara.
21,1
km
Distans
1:55:46
Tid
5:29
min/km
Snitt
130
Snittpuls
143
Maxpuls
180
Stegfrekvens
315
meter
Total stigning
(karta)
843
meter
Total stigning (klocka)
Salming EnRoute
Total distans:
21:46:56
254 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Birgit Friesjö
,
Patrik Matsson
,
Jens Sandahl
,
Mathias Johansson
,
Marcus Österberg HSK
,
Bergan
,
Karibou
,
Anna-Karin Löfgren
,
Mellanben
och
kortben