1967 • Torslanda

Löpning

Måndag 1 juli 2019 19:54

Löpning - Återhämtning
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Stränga order att trappa ner mängden denna vecka för kommande lopp. Blir nog något varje helg om kroppen håller. Tränade ultra gång. Tänker mig nog under 150 puls med 2 minuter powerwalk var 5:e km.
10,17   km
Distans
55:22
Tid
5:27   min/km
Snitt
143
Snittpuls
158
Maxpuls
162
Stegfrekvens
100   m
Total stigning (map)
66   m
Total stigning (clk)
Stryd Footpod
Total distans: 
1147:05:06
12884 km
Nike Zoom Flyknit Grey
Total distans: 
71:32:38
484 km
Garmin 945
Total distans: 
939:32:39
11042 km

Kommentarer

Oldboy - 2 juli 2019
Intressant att du behöver träna på art inte springa;-)
Oldboy - 2 juli 2019
Men nog bör du väl få ner pulsen under 120 när du går? Om det ska va lönt.
Mathias Johansson - 2 juli 2019
Helt rätt, jag tänkte mig bara att inte gå över 150 i puls under hela loppet. 155 är min fatmax så vill hålla mig i fettdrift under de 10 milen. Tidigare ultror har jag gått en del på med men startat för sent. Tänkte testa en mer fast rutin on 5 km jogg följt av 2 min snabbgång. Det är ju bara en test ultra så måste labba lite. Skall testa energiintag, pace etc. Är inte helt återställd i rumpan och klart sämre form men detta är ju mer av en uthållighetsövning så det blir mer av en rolig dagsutflykt. Pulsen hinner inte gå ner så mycket på 2 minuter men ner mot 110 skall den nog om det inte stormar som i går.

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:235:231325:231,00 km
21,00 km5:235:2313910:462,00 km
31,00 km5:195:1914316:043,00 km
41,00 km5:155:1514121:204,00 km
51,00 km5:145:1414326:345,00 km
61,00 km5:525:5213832:266,00 km
71,00 km5:195:1915137:457,00 km
81,00 km5:105:1015142:558,00 km
91,00 km5:465:4614948:429,00 km
101,00 km5:505:5014054:3110,00 km
110,17 km0:514:5814955:2210,17 km