Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
Löpning
Måndag 1 juli 2019 19:54
Löpning - Återhämtning
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Stränga order att trappa ner mängden denna vecka för kommande lopp. Blir nog något varje helg om kroppen håller. Tränade ultra gång. Tänker mig nog under 150 puls med 2 minuter powerwalk var 5:e km.
10,17
km
Distans
55:22
Tid
5:27
min/km
Snitt
143
Snittpuls
158
Maxpuls
162
Stegfrekvens
100
m
Total stigning (map)
66
m
Total stigning (clk)
Stryd Footpod
Total distans:
1147:05:06
12884 km
Nike Zoom Flyknit Grey
Total distans:
71:32:38
484 km
Garmin 945
Total distans:
939:32:39
11042 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Dan Welin-Runacademy IF
,
Emelie Lindgren
,
Patrik Matsson
,
Jens Sandahl
och
Anders Larvia
Kommentarer
Oldboy - 2 juli 2019
Intressant att du behöver träna på art inte springa;-)
Oldboy - 2 juli 2019
Men nog bör du väl få ner pulsen under 120 när du går? Om det ska va lönt.
Mathias Johansson
- 2 juli 2019
Helt rätt, jag tänkte mig bara att inte gå över 150 i puls under hela loppet. 155 är min fatmax så vill hålla mig i fettdrift under de 10 milen. Tidigare ultror har jag gått en del på med men startat för sent. Tänkte testa en mer fast rutin on 5 km jogg följt av 2 min snabbgång. Det är ju bara en test ultra så måste labba lite. Skall testa energiintag, pace etc. Är inte helt återställd i rumpan och klart sämre form men detta är ju mer av en uthållighetsövning så det blir mer av en rolig dagsutflykt. Pulsen hinner inte gå ner så mycket på 2 minuter men ner mot 110 skall den nog om det inte stormar som i går.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:23
5:23
132
5:23
1,00 km
2
1,00 km
5:23
5:23
139
10:46
2,00 km
3
1,00 km
5:19
5:19
143
16:04
3,00 km
4
1,00 km
5:15
5:15
141
21:20
4,00 km
5
1,00 km
5:14
5:14
143
26:34
5,00 km
6
1,00 km
5:52
5:52
138
32:26
6,00 km
7
1,00 km
5:19
5:19
151
37:45
7,00 km
8
1,00 km
5:10
5:10
151
42:55
8,00 km
9
1,00 km
5:46
5:46
149
48:42
9,00 km
10
1,00 km
5:50
5:50
140
54:31
10,00 km
11
0,17 km
0:51
4:58
149
55:22
10,17 km