1/2-Marathon @1:28:46

Måndag 17 juni 2019 19:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var Sondre-intervaller (men inte 10 st) 7 x 2000 m @4:00 med 1 km joggvila @4:30. Mötte grannen på drag 3 (ca 7 km), så han hängde på. Men blev att vi avslutade intervallerna och körde långtur istället. Såg att jag kunde komma under 1:30 med en stark avsluttning, men blev istället en kanonavsluttning i 10k-tempo sista 3 km och en tid under 1:29 :)

21,11 km
Distans

1:28:46
Tid

4:12 min/km
Snitt

162
Snittpuls

183
Maxpuls

168
Stegfrekvens

226 m
Total stigning (map)

190 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:59	3:59	155	3:59	1,00 km
2	1,00 km	3:59	3:59	157	7:58	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	150	12:29	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	159	16:31	4,00 km
5	1,00 km	3:56	3:56	162	20:27	5,00 km
6	1,00 km	4:29	4:29	156	24:56	6,00 km
7	1,00 km	4:03	4:03	161	28:59	7,00 km
8	1,00 km	4:04	4:04	162	33:04	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	159	37:34	9,00 km
10	1,00 km	4:09	4:09	160	41:43	10,00 km
11	1,00 km	4:15	4:15	165	45:57	11,00 km
12	1,00 km	4:55	4:55	163	50:52	12,00 km
13	1,00 km	4:31	4:31	164	55:23	13,00 km
14	1,00 km	4:07	4:07	159	59:30	14,00 km
15	1,00 km	4:33	4:33	160	1:04:03	15,00 km
16	1,00 km	4:33	4:33	161	1:08:36	16,00 km
17	1,00 km	4:21	4:21	165	1:12:57	17,00 km
18	1,00 km	4:09	4:09	170	1:17:05	18,00 km
19	1,00 km	3:46	3:46	166	1:20:51	19,00 km
20	1,00 km	3:47	3:47	175	1:24:38	20,00 km
21	1,00 km	3:44	3:44	178	1:28:22	21,00 km
22	0,11 km	0:24	3:29	182	1:28:46	21,11 km