12x2 min jv1

Onsdag 12 juni 2019 11:30

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Målet med passet att springa avslappnat runt 4-fart utan att pressa. Gick riktigt bra fram till nummer elva då det var uppför+motvind. Väldigt kraftig vind idag, särskilt i byarna. Bra pass utan att slita. Fick springa ut i gräset ett par ggr då en svan ägde cykelvägen. Träningsvärken nästan ännu värre idag!

13,11 km
Distans

58:18
Tid

4:27 min/km
Snitt

160
Snittpuls

181
Maxpuls

162
Stegfrekvens

331 m
Total stigning (clk)

Vaporfly 4% par 4

Total distans:

66:31:40

877 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running) och Magnus Kristiansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	138	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	151	10:35	2,00 km
3	0,30 km	1:30	5:01	158	12:04	2,30 km
4	0,50 km	2:00	3:59	159	14:04	2,80 km
5	0,19 km	1:00	5:11	157	15:04	2,99 km
6	0,51 km	2:00	3:57	156	17:04	3,50 km
7	0,21 km	1:00	4:43	156	18:04	3,71 km
8	0,51 km	2:00	3:55	160	20:04	4,22 km
9	0,19 km	1:00	5:08	163	21:04	4,42 km
10	0,50 km	2:00	3:59	164	23:04	4,92 km
11	0,21 km	1:00	4:47	160	24:04	5,13 km
12	0,52 km	2:00	3:51	162	26:04	5,65 km
13	0,20 km	1:00	4:53	159	27:04	5,85 km
14	0,50 km	2:00	4:01	169	29:04	6,35 km
15	0,20 km	1:00	5:05	166	30:04	6,55 km
16	0,53 km	2:00	3:47	168	32:04	7,08 km
17	0,21 km	1:00	4:43	165	33:04	7,29 km
18	0,52 km	2:00	3:50	166	35:04	7,81 km
19	0,21 km	1:00	4:47	168	36:04	8,02 km
20	0,52 km	2:00	3:51	166	38:04	8,54 km
21	0,21 km	1:00	4:44	163	39:04	8,75 km
22	0,52 km	2:00	3:50	165	41:04	9,27 km
23	0,21 km	1:00	4:51	163	42:04	9,48 km
24	0,50 km	2:00	4:00	167	44:04	9,98 km
25	0,21 km	1:00	4:43	171	45:04	10,19 km
26	0,57 km	2:00	3:31	171	47:04	10,76 km
27	0,20 km	1:00	4:53	169	48:04	10,97 km
28	1,00 km	4:55	4:55	162	52:59	11,97 km
29	1,00 km	4:38	4:38	163	57:37	12,97 km
30	0,14 km	0:42	4:53	160	58:18	13,11 km