IK jogg.se i Skatås

Årets första IK jogg.se-träning för mig (missade starten förra måndagen). Fem glada jogg:are, varav två nya bekantskaper, plus Peter på skidor. Jag kom som vanligt insladdande på cykeln just när klockan slog kvart över sex.

Vi startade med den vanliga uppvämningsrundan bort till anslagstavlan, 2,7 km, följ av fyra koordinationslopp. Därefter dagens huvudnummer: intervallträning i snö. Peter ställde upp oss i en rundbana så att de snabbaste stod ytterst och de inte fullt så snabba innerst. På så sätt kom alla runt ungefär samtidigt. Slingan var ungefär 500 meter där jag sprang (i mitten av startfältet).

Jobbigt att springa snön, man sjönk ner en dryg decimeter ungefär. Ovanpå den lösa men lite sammanpackade snön låg ett lager skare. Säkert bra träning, det blev höga benlyft automatiskt. Vi sprang fem intervall, varav det sista på "nästan max". Jobbigt, men skönt att märka att hälsenan inte protesterade alls.

Passet avslutades med en nerjogg till Härlanda tjärn-parkeringen och tillbaks i lugnt tempo.
____
Tiden är effektiv exklusive längre pauser men inklusive intervallvilan. Total tid var ungefär 1:20.