Distans 11 K

Söndag 21 april 2019 10:47

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite mer riktig löpning idag. Kortare steg än vanligt och enbent uppför, annars rätt bra. Grymt skönt att springa i värmen. På tisdag funderar jag på att köra fartlekspasset på löpband för att testa lite fart. Naturligtvis i lågt tempo.

11,22 km
Distans

50:57
Tid

4:32 min/km
Snitt

156
Snittpuls

183
Maxpuls

170
Stegfrekvens

190 m
Total stigning (clk)

Vaporfly 4% par 4

Total distans:

66:31:40

877 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	132	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	131	9:49	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	150	14:19	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	153	18:52	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	158	23:26	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	161	27:59	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	161	32:26	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	165	36:52	8,00 km
9	1,00 km	4:23	4:23	169	41:15	9,00 km
10	1,00 km	4:23	4:23	169	45:38	10,00 km
11	1,00 km	4:22	4:22	167	49:59	11,00 km
12	0,22 km	0:58	4:22	173	50:58	11,22 km