Minutintervaller

Pass nummer ett med Brooks Ghost 11.
Ett intervallpass som är tidsbaserat och anpassningsbart. En springer enligt mönstret 1-2-3-4-5-4-3-2-1 (minuter). Vilan går att anpassa jag lägger till ungefär 10-20 sek på vilan per intervall men mot slutet vill jag bara bli klar så då har jag kortare vila :)
Hastigheten går också att anpassa. Jag sprang mellan 13,5 km/h och 15 km/h på löpband men mätte inte mina distanser utan fokuserade på att ta ut mig.