Torsdagsjogg

Torsdag 14 mars 2019 20:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Gick förvånansvärt tungt. Skyller på gårdagens backträning.

18,02 km
Distans

1:26:51
Tid

4:49 min/km
Snitt

149
Snittpuls

158
Maxpuls

158
Stegfrekvens

359 m
Total stigning (clk)

Adizero Boston 5

Total distans:

37:16:26

453 km

Gilla passet

Kommentarer

Mats Edelryd - 15 mars 2019

inte undra på att det gick tungt efter åtta backvarv dagen innan. Och så var detta ett väldigt långt distanspass och fort gick det också. I alla fall med mina mått mätt.

Har du kollat vilken fart du ska ha på distanspassen?
Detta kanske är alldeles rätt tempo för dig för att det inte ska slita alltför mycket?

Mats Edelryd - 15 mars 2019

Här kan man kolla vilka träningsfarter man ska hålla med hänsyn till sin egen kapacitet som löpare. https://www.mcmillanrunning.com/

Johan Modig - 15 mars 2019

Tack Mats :). Det var ju i princip samma runda som jag sprang i 4:38-tempo den 25 februari men då hade jag haft en veckas uppehåll från löpningen. Men du har nog rätt i att det kanske är onödigt fort ändå. Jag ska spana in mcmillan och klura på saken.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	128	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	142	9:36	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	147	14:18	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	146	19:00	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	148	23:51	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	146	28:37	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	150	33:14	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	151	38:01	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	153	43:08	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	152	47:58	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	153	52:45	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	154	57:32	12,00 km
13	1,00 km	4:50	4:50	154	1:02:22	13,00 km
14	1,00 km	4:55	4:55	152	1:07:17	14,00 km
15	1,00 km	4:55	4:55	149	1:12:12	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	152	1:17:03	16,00 km
17	1,00 km	4:54	4:54	154	1:21:57	17,00 km
18	1,00 km	4:45	4:45	152	1:26:43	18,00 km
19	0,02 km	0:09	5:48	153	1:26:51	18,02 km