Löpbandet på Friskis

Uppvärmning 6 min, 1 min gång 5 min 9 km/h sen sprang jag 24 min 14,2 km/ h, förklaringen är att det var en ganska krävande jobbdag, jag orkade inte, som vanligt morgonjogga, jag kände inte att kroppen skulle acceptera ngt intervall fortare än 15 idag så jag tänkte 30 min men satte minimikravet till 24 och det gick, riktigt jobbigt första 4 min o jobbigt 8 min till, bättre flyt sen. Sätter upp 5 km av de nästan 6 km jag sprang som fartdokumentation, börjar bli dags att klara 5km i 15 tempo