Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Sten Östenson
1964 • Kristianstad
Åhustrailrun 10 km
Lördag 2 mars 2019 14:00
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Gick det här bra eller dåligt? Mats ångade ju förbi i starten så han fanns dryga 100 m framför när vi sprang ut i sanden. Jag valde att inte lusa idag utan sprang på lite och jag och killen med de oranga sockorna närmade oss Mats men inte mer än några sekunde per km så först när vi vänder hemåt i skogen kan jag ropa till Mats att han ser stark ut. Jag menar imponerande långdistansare det är han, har sprungit 11 km o ligger jämnt med topp20 bland 10kms löparna, jag ser i statistiken att jag låg plats 23 här. Det enda som händer är att Mats ökar farten så jag är inte i fatt förrän sista km (no5) när Mats tar drick men inte jag. Vid 5kms passeringen går jag förbi 2 löpare och det var kanske inte så smart för framför är det tomt, springer strandremsorna själv (springer fel o tappar typ 20 sek) med ett led av löpare 30-50 m bakom, passerar en massa 5kms löpare sista tre. Irriterande nog kommer två 10kms löpare o passerar 400m innan mål, de ser så pigga ut att jag tror det är 5kms löpare, i spurten kommer en Åhusidrottare o spurtar förbi i galet tempo så jag blir 19:e i mål av 268 oj det var oväntat bra placering. Björn vinner på 38.45, en tyska blir tvåa o bästa kvinna på 43, Tilde från ryssberget 12:a på 47:45 jag 19:e på 51:25, Rickar Jeppson 32:a på 55 o Bruno o Matti Stenrosen på platserna 100-101 precis över timmen. Så jag tror jag får vara nöjd, mkt trött i alla fall. Statistiken visar att strandremsorna tog ut sin rätt där gick det riiiktigt långsamt
9,92
km
Distans
51:33
Tid
5:12
min/km
Snitt
156
Snittpuls
165
Maxpuls
156
Stegfrekvens
223
meter
Total stigning (klocka)
Trailskorna
Total distans:
4:05:18
142 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Lars Jönsson
,
Jonas Jönsson
och
Magnus Reimer
Kommentarer
Magnus Reimer - 2 mars 2019
Bra kämpat Sten :-)
Mats Svensson
- 2 mars 2019
Tack för idag Sten, alltid kul att snacka lite efter loppet. Blev extra taggad när jag hörde din röst varför jag ökade tempot (fick betala lite för det sen). Bra kämpat själv idag, Åhussanden och backarna suger musten ur de flesta
thomas fröjd
- 4 mars 2019
härligt jobbat Sten och till en bra tid
Sten Östenson
- 4 mars 2019
Tack alla hoppas vi ses nästa år. Det var ett roligt lopp
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:47
4:47
143
4:47
1,00 km
2
1,00 km
4:56
4:56
155
9:43
2,00 km
3
1,00 km
4:58
4:58
159
14:41
3,00 km
4
1,00 km
5:17
5:17
158
19:58
4,00 km
5
1,00 km
5:43
5:43
156
25:42
5,00 km
6
1,00 km
4:47
4:47
158
30:29
6,00 km
7
1,00 km
5:04
5:04
159
35:33
7,00 km
8
1,00 km
5:21
5:21
156
40:54
8,00 km
9
1,00 km
5:20
5:20
156
46:14
9,00 km
10
0,92 km
5:20
5:48
159
51:33
9,92 km