Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Christopher Skog
1988 • Göteborg
Maraintervaller
Fredag 1 mars 2019 09:31
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Lätt jogg ner till Slottsskogsvallen, lämnade av jacka och en flaska med 500 ml Maurten.
Körde sedan 60 min snabbare distans (precis under fyra blankt) längs Säröleden, lite snabbare än plan men kändes väldigt lätt och fint.
Plockade sedan upp flaskan och klättrade över staketet in till Vallen för 5 st lite snabbare tusingar. Landade dessa på (3:30, 3:28, 3:29, 3:28, 3:27) med en joggvila strax under 4 blankt.
Sippade i mig nästan hela flaskan Maurten på de tre första intervallerna, det vill säga nästan en halvliter (och 80 g kolhydrater) på typ en kvart. Väldigt snällt mot magen, kände inte av det alls och gav en sjysst boost.
Bra pass!
23
km
Distans
1:28:00
Tid
3:50
min/km
Snitt
164
Snittpuls
184
Maxpuls
82
Stegfrekvens
42
m
Total stigning (clk)
Nike Air Zoom Elite 10
Total distans:
10:58:12
148 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Ahmed Mahmoud
,
Jasko - Yugo Boss
och
Peter Helmroth