1988 • Göteborg

Maraintervaller

Fredag 1 mars 2019 09:31

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Lätt jogg ner till Slottsskogsvallen, lämnade av jacka och en flaska med 500 ml Maurten.

Körde sedan 60 min snabbare distans (precis under fyra blankt) längs Säröleden, lite snabbare än plan men kändes väldigt lätt och fint.

Plockade sedan upp flaskan och klättrade över staketet in till Vallen för 5 st lite snabbare tusingar. Landade dessa på (3:30, 3:28, 3:29, 3:28, 3:27) med en joggvila strax under 4 blankt.

Sippade i mig nästan hela flaskan Maurten på de tre första intervallerna, det vill säga nästan en halvliter (och 80 g kolhydrater) på typ en kvart. Väldigt snällt mot magen, kände inte av det alls och gav en sjysst boost.

Bra pass!
23   km
Distans
1:28:00
Tid
3:50   min/km
Snitt
164
Snittpuls
184
Maxpuls
82
Stegfrekvens
42   m
Total stigning (clk)
Nike Air Zoom Elite 10
Total distans: 
10:58:12
148 km

Gilla passet