Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Allén–Majorna–Guldheden–Korsvägen
Lördag 16 februari 2019 10:53
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
10:43 var Melodikrysset löst och inskickat, tio minuter senare var jag ombytt och klar för veckans långpass. Hade ingen riktig plan utan tänkte bara springa drygt två mil. Eftersom det blåste från sydväst sprang jag så att jag skulle få medvind hemåt. Ner till Svingeln och vidare hela Allén bort till Järntorget. Vidare på Första Lång och Oscarsleden innan jag vek in mot Majorna och Kungsladugård för att sen runda Slottsskogen och vidare upp mot Sahlgrenska. Tog sen höger in mot Dr. Fries torg där jag faktiskt aldrig sprungit förut vad jag kan påminna mig. Snirklade mig sen mot Eklandagatan på lite stökigt sätt med avstängda vägar och branta trappor. Avslutade med att springa utmed Delsjöbäcken från S:t Sigfrids plan och via Härlanda hem. Riktigt skön runda i soligt väder med vårkänsla. Fick verkligen tänka på att hålla igen på tempot första biten. Å andra sidan lite trögt den sista halvmilen, men det beredde helt säkert mest på låg vätskenivå.
21,91
km
Distans
1:54:34
Tid
5:14
min/km
Snitt
142
Snittpuls
157
Maxpuls
182
Stegfrekvens
219
meter
Total stigning
(karta)
1049
meter
Total stigning (klocka)
Salming Distance D6
Total distans:
111:11:23
1296 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Patrik Matsson
,
Jens Sandahl
,
Mathias Johansson
,
Marcus Österberg HSK
,
Bergan
och
Anna-Karin Löfgren