5-4-3-2-1-2-3-2-1 min jv1

Torsdag 14 februari 2019 11:53

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Träningsvärk efter 200-ingarna. Sugen på att springa.10 min uppjogg. Stormigt ute och svårt att hitta något flyt. Skulle vara gött att få vindstilla utan grus, men det kommer. Det här passet är nog ändå det som känts bäst på länge! Drygt 13 min nerjogg. Joggvilan 5:30.

12,15 km
Distans

54:07
Tid

4:27 min/km
Snitt

143
Snittpuls

173
Maxpuls

164
Stegfrekvens

212 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

96:57:29

1237 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running) och Magnus Kristiansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	118	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	122	10:38	2,00 km
3	1,00 km	3:56	3:56	122	14:33	3,00 km
4	1,00 km	4:08	4:08	126	18:41	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	125	22:50	5,00 km
6	1,00 km	4:04	4:04	127	26:54	6,00 km
7	1,00 km	4:17	4:17	149	31:11	7,00 km
8	1,00 km	4:04	4:04	163	35:14	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	167	39:27	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	165	44:02	10,00 km
11	1,00 km	4:46	4:46	166	48:49	11,00 km
12	1,00 km	4:40	4:40	166	53:29	12,00 km
13	0,15 km	0:39	4:14	164	54:08	12,15 km