Backe 30 och -3 %

Söndag 10 februari 2019 18:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Upp/nerjogg 10+10 minuter.
4x5 minuter i 30% Lutning i 5km/h.
Gåvila 1 minut efter backen.
4x5 minuter i -3% Lutning i 14km/h.
Gåvila 2 minuter efter nerförs backen.
Grymt jobbigt pass. Slutet på uppförsbackarna var det nära jag hoppade av men fullföljde vilket känns jäkligt bra efteråt:)

10,66 km
Distans

1:12:00
Tid

6:45 min/km
Snitt

155
Snittpuls

180
Maxpuls

146
Stegfrekvens

1 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Robert Jonsson, Tommy Carlsson, Fredrik Ström, Veronica Byström och Magnus Wik

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:34	6:34	135	6:34	1,00 km
2	1,00 km	9:21	9:21	152	15:55	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	157	20:53	3,00 km
4	1,00 km	9:57	9:57	157	30:50	4,00 km
5	1,00 km	8:03	8:03	156	38:53	5,00 km
6	1,00 km	7:18	7:18	168	46:11	6,00 km
7	1,00 km	10:22	10:22	162	56:33	7,00 km
8	1,00 km	6:42	6:42	158	1:03:15	8,00 km
9	1,00 km	6:39	6:39	149	1:09:54	9,00 km
10	0,32 km	2:06	6:36	149	1:12:00	9,32 km