5k i hallen med 1k fartökning

Måndag 14 januari 2019 07:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hyfsat lugn jogg i 3 km sedan en km som borde ha närmat sig 4:00/km och sista kilometern som nedvarvning.

5 km
Distans

23:48
Tid

4:46 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

Salming Distance 3

Total distans:

49:17:52

593 km

Garmin Forerunner 645 Music

Total distans:

498:16:40

5934 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,17 km	1:04	6:22	135	1:04	0,17 km
2	0,17 km	0:57	5:32	137	2:01	0,34 km
3	0,19 km	1:01	5:25	139	3:02	0,53 km
4	0,19 km	1:01	5:19	142	4:03	0,72 km
5	0,19 km	1:00	5:10	145	5:02	0,91 km
6	0,20 km	1:00	5:01	147	6:02	1,11 km
7	0,20 km	1:00	4:59	152	7:02	1,31 km
8	0,20 km	0:59	4:56	151	8:01	1,51 km
9	0,20 km	1:00	4:54	152	9:01	1,71 km
10	0,21 km	1:00	4:50	156	10:00	1,92 km
11	0,41 km	2:00	4:52	154	12:00	2,33 km
12	0,01 km	0:02	6:07	155	12:03	2,33 km
13	0,20 km	0:59	4:59	156	13:02	2,53 km
14	0,22 km	1:02	4:46	159	14:04	2,75 km
15	0,18 km	0:52	4:53	160	14:56	2,93 km
16	0,19 km	0:49	4:24	161	15:45	3,11 km
17	0,19 km	0:51	4:31	167	16:36	3,30 km
18	0,18 km	0:51	4:36	171	17:27	3,48 km
19	0,19 km	0:51	4:30	173	18:17	3,67 km
20	0,19 km	0:51	4:37	171	19:09	3,86 km
21	0,20 km	0:56	4:42	168	20:05	4,06 km
22	0,20 km	0:56	4:42	165	21:01	4,25 km
23	0,20 km	0:55	4:40	164	21:56	4,45 km
24	0,20 km	0:56	4:42	164	22:52	4,65 km
25	0,20 km	0:56	4:38	162	23:48	4,85 km