Int 12x400 m joggvila

Onsdag 15 augusti 2018 14:45

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Målsättning 4:30, höll inte.
Fartformen ganska borta just nu :P
Backarna tuffa iofs! Brukar ju springa flacka intervaller men det här är kul.
Blev "gåvila" mot slutet. Farten kommer sen!

10,09 km
Distans

59:40
Tid

5:55 min/km
Snitt

156
Stegfrekvens

265 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 8

Total distans:

70:43:52

750 km

Gilla passet

Gillas av Lotta Grahn

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	133	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	151	11:08	2,00 km
3	0,10 km	2:05	21:17	142	13:13	2,10 km
4	0,40 km	1:46	4:25	161	14:59	2,50 km
5	0,20 km	1:18	6:29	158	16:16	2,70 km
6	0,40 km	1:45	4:22	162	18:01	3,10 km
7	0,20 km	1:13	6:05	159	19:14	3,30 km
8	0,40 km	1:48	4:31	167	21:03	3,70 km
9	0,20 km	1:23	6:55	163	22:26	3,90 km
10	0,40 km	1:50	4:36	169	24:16	4,30 km
11	0,20 km	1:24	7:01	164	25:40	4,50 km
12	0,40 km	1:53	4:43	169	27:33	4,90 km
13	0,20 km	1:30	7:32	166	29:04	5,10 km
14	0,40 km	1:48	4:31	173	30:52	5,50 km
15	0,20 km	1:28	7:18	166	32:20	5,70 km
16	0,40 km	1:41	4:12	169	34:00	6,10 km
17	0,20 km	1:23	6:57	167	35:24	6,30 km
18	0,40 km	2:09	5:22	173	37:33	6,70 km
19	0,20 km	1:22	6:49	164	38:55	6,90 km
20	0,40 km	1:51	4:37	171	40:45	7,30 km
21	0,20 km	2:09	10:43	157	42:54	7,50 km
22	0,40 km	1:51	4:38	165	44:45	7,90 km
23	0,20 km	1:55	9:34	151	46:40	8,10 km
24	0,40 km	1:53	4:42	164	48:33	8,50 km
25	0,20 km	2:02	10:08	153	50:34	8,70 km
26	0,40 km	1:55	4:47	158	52:29	9,10 km
27	0,20 km	2:06	10:31	149	54:35	9,30 km
28	0,79 km	5:06	6:25	153	59:41	10,09 km