Veckans långa

Söndag 5 augusti 2018 08:36

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag blev det lite längre. Fredrik sprang hemifrån och hämtade upp mig. Rejäl motvind när vi sprang norrut, men det fick vi igen på tillbakavägen. Lugnt och kontrollerat. Kändes bra hela vägen. Fredrik sprang hem också och fick ihop 45 km. Själv landade jag veckan på 100 km jämnt.

38,03 km
Distans

3:28:02
Tid

5:28 min/km
Snitt

116
Snittpuls

139
Maxpuls

172
Stegfrekvens

193 meter
Total stigning (karta)

857 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 4

Total distans:

178:14:38

2008 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	106	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	112	11:02	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	116	16:34	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	115	22:00	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	114	27:29	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	116	33:03	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	117	38:45	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	119	44:17	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	113	49:51	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	114	55:21	10,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	113	1:00:53	11,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	117	1:06:13	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	117	1:11:35	13,00 km
14	1,00 km	5:27	5:27	115	1:17:02	14,00 km
15	1,00 km	5:21	5:21	112	1:22:24	15,00 km
16	1,00 km	5:33	5:33	112	1:27:57	16,00 km
17	1,00 km	5:20	5:20	116	1:33:18	17,00 km
18	1,00 km	5:30	5:30	117	1:38:48	18,00 km
19	1,00 km	5:52	5:52	110	1:44:40	19,00 km
20	1,00 km	5:21	5:21	114	1:50:01	20,00 km
21	1,00 km	5:30	5:30	112	1:55:31	21,00 km
22	1,00 km	5:37	5:37	111	2:01:08	22,00 km
23	1,00 km	5:28	5:28	117	2:06:36	23,00 km
24	1,00 km	5:13	5:13	118	2:11:50	24,00 km
25	1,00 km	5:15	5:15	117	2:17:05	25,00 km
26	1,00 km	5:16	5:16	126	2:22:21	26,00 km
27	1,00 km	5:30	5:30	121	2:27:51	27,00 km
28	1,00 km	5:28	5:28	114	2:33:19	28,00 km
29	1,00 km	5:08	5:08	113	2:38:27	29,00 km
30	1,00 km	5:23	5:23	114	2:43:50	30,00 km
31	1,00 km	5:50	5:50	111	2:49:40	31,00 km
32	1,00 km	5:30	5:30	113	2:55:10	32,00 km
33	1,00 km	5:29	5:29	114	3:00:39	33,00 km
34	1,00 km	5:29	5:29	115	3:06:08	34,00 km
35	1,00 km	5:27	5:27	120	3:11:35	35,00 km
36	1,00 km	5:36	5:36	124	3:17:11	36,00 km
37	1,00 km	5:23	5:23	130	3:22:34	37,00 km
38	1,00 km	5:17	5:17	126	3:27:51	38,00 km
39	0,03 km	0:12	6:40	129	3:28:02	38,03 km