Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

3+2+1K@MP/HMP/10KP

Fredag 6 juli 2018 19:56

Löpning - Långa intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Variant på en gammal klassiker: 3K i maratempo, 2K i halvmaratempo och 1K i miltempo. Normalt sett med 3K uppjogg och nerjogg och fartdelarna utan vila, men jag kortade till 2K upp/nerjogg och la in 1K mellan fartdelarna istället. Samma totaldistans men lite mer anpassat till nuvarande form. Gick faktiskt något lättare än jag hade räknat med, hade kanske kunnat köra på originalvarianten iallafall.
12 km
Distans
58:39
Tid
4:53 min/km
Snitt
149
Snittpuls
164
Maxpuls
182
Stegfrekvens
112 meter
Total stigning (karta)
63 meter
Total stigning (klocka)
Saucony Grid Fastwitch 6 (o...
Total distans: 
35:43:33
426 km

Gilla passet

Gillas av Patrik Matsson, Marcus Österberg HSK och Karibou

Kommentarer

Marcus Österberg HSK - 6 juli 2018
Den varianten var länge sedan ska se om jag kan komma ihåg att köra den på något pass nästa vecka...