Multipass
12,56 km
1:01:56
Löpning
4,45 km
24:31
#1
Löpning
3,73 km
13:29
#2
Löpning
4,38 km
23:56
#3
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

12×300 m på Vallhamra IP

Tisdag 3 juli 2018 21:40

Löpning - Korta intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Det blev sen middag idag så jag kände mig som en mindre elefant när jag sprang iväg, magen som en spärrballong. Funderade på att skippa intervallen och vända hemåt direkt igen. Men väl på plats ville jag ändå känna efter om det funkade, och det gjorde det över förväntan. Så det blev tolv trehundringar på bana tre, i snabbskor och splitshorts. Normalt brukar jag köra det här passet med 20 intervall men magen protesterade allt mer så det fick räcka med dussinet fullt innan jag sprang hemåt igen.
3,73 km
Distans
13:29
Tid
3:37 min/km
Snitt
138
Snittpuls
159
Maxpuls
194
Stegfrekvens
29 meter
Total stigning (karta)
4 meter
Total stigning (klocka)
Salming Race
Total distans: 
19:17:43
246 km

Kommentarer

Jens Sandahl - 3 juli 2018
Läskigt, min plan var att köra intervaller på Vallhamra IP, men så tyckte jag att det blev för sent. Där kunde ha blivit ett mästarmöte!
Erik "Tricky" Fries - 3 juli 2018
Det är aldrig för sent för intervaller! Vi får ta mästarmötet en annan gång.
Jens Sandahl - 3 juli 2018
Sant på både A och B!
Erik "Tricky" Fries - 2 september 2018
Jens, jag kommer förhoppningsvis att köra detta pass igen på tisdag. Är du på?
Jens Sandahl - 2 september 2018
Nästan lite läskig känsla nu Tricky. Sprang förbi Vallhamra IP igår.och tänkte på just dig och tisdagsintervaller. Fast det snackades sedan i hemmet om något som händer på tisdag. Har glömt vad nu, och om det sätter käppar i hjulet vet jag inte på rak arm. Men kör vi 21:40 är det nog grönt! :-)
Erik "Tricky" Fries - 2 september 2018
Spooky! Hade nog tänkt lite tidigare än 21:40, det blir ju mörkt på kvällarna nu och det är dålig belysning på Vallhamra. Men i nödfall funkar det väl. Hör av dig när du vet!
Jens Sandahl - 2 september 2018
Uppdatarad: familjeaktiviteter, så tisdagen känns körd. Men springer du så skicka signal så dyker jag upp om jag kan. Har ju inte så lång startsträcka för att komma dit!
Erik "Tricky" Fries - 4 september 2018
Räknar med att vara på Vallhamra cirka 19:15 och hålla på i 45 minuter. Kul om du dyker upp!
Jens Sandahl - 4 september 2018
Det var dessvärre inte läge att smita undan det oavlönade hemarbetet idag!