Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Bålsta Halvmarathon
Lördag 17 oktober 2009 11:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Ja jösses. Hade hoppats, men knappats trott, att det kanske, kanske skulle gå att pressa sig in under 1:45 om allt stämde. Och som det stämde.
Planen var att ligga i 4:55-tempo i snitt för att komma in precis under 1:45. Jag drogs med i startrusningen och avverkade första km i 4:20-tempo innan jag lyckades behärska mig och långsamt slog av på tempot ner till 4:45-4:50. Där märkte jag att pulsen låg på normala 165, så bestämde mig för att tuffa på i det tempot så länge jag orkade, för att eventuellt sänka tempot när tröttheten kom.
Men på tredje varvet gick det fortfarande i samma fart och inga egentliga tendenser till trötthet. Bara en liten svacka vid 16 km som gick över efter vätskekontrollen. Så det var bara att köra på, och i stället öka de sista km och en riktig spurt i i mål. Sprang i mål med ett leende på läpparna, och trodde knappt mina ögon när klockan stannade på 1:42:18 - även om jag ett tag hade förstått att det skulle bli under 1:45. Snacka om putsning av personbästa, över 8 minuter!
Väderprognosen hade utlovat kallt, regn och blåsigt. Och dessvärre fick de rätt. Men inte
så
farligt kallt, regnigt och blåsigt, så i sista stund bestämde jag mig för att ta av ett lager och bara springa i långärmad polo och t-shirt upptill. Vilket visade sig vara perfekt för mig som svettas väldigt lätt. Nertill var det tights och CEP-strumporna. Och tävlingsdojjorna förstås. ;-)
21,1
km
Distans
1:42:18
Tid
4:51
min/km
Snitt
166
Snittpuls
176
Maxpuls
ASICS DS Trainer 14
Total distans:
102:57:47
1163 km
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
5.
Simon Nilsson
1:42:11
4:51 m/km
6.
Erik "Tricky" Fries
1:42:18
4:51 m/km
7.
Lars Ragnar Lindblom
1:53:55
5:24 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet