Långa intervaller med Peter

Onsdag 18 april 2018 10:42

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen var

Uppvärmning 2 km
3km (3:55 - 4:05 min/km) 3 min vila
2x2km(3:50 - 4:00 min/km) 2 min vila
2x1km(3:45 - 3:50 min/km) 1 min vila
Nerjogg

Grisjobbigt! Kroknade andra 2 km-intervallen och gick/joggade en bit, men kom igång igen på de sista intervallerna. Kändes som ett riktigt bra pass, trots småkrokandet.

12,48 km
Distans

59:52
Tid

4:48 min/km
Snitt

140
Snittpuls

164
Maxpuls

176
Stegfrekvens

40 meter
Total stigning (karta)

109 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	111	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	113	10:35	2,00 km
3	1,00 km	3:55	3:55	140	14:30	3,00 km
4	1,00 km	3:56	3:56	151	18:25	4,00 km
5	1,00 km	3:51	3:51	158	22:16	5,00 km
6	0,25 km	3:00	11:59	130	25:17	5,25 km
7	1,00 km	3:51	3:51	146	29:08	6,25 km
8	1,00 km	3:50	3:50	158	32:58	7,25 km
9	0,12 km	2:01	16:58	139	34:59	7,37 km
10	1,00 km	4:08	4:08	146	39:07	8,37 km
11	1,00 km	4:06	4:06	153	43:12	9,37 km
12	0,01 km	0:02	4:58	156	43:15	9,38 km
13	0,00 km	0:01	4:40	155	43:16	9,38 km
14	0,11 km	2:00	18:06	130	45:16	9,49 km
15	1,00 km	3:52	3:52	148	49:08	10,49 km
16	0,03 km	1:01	31:26	145	50:09	10,52 km
17	1,00 km	3:48	3:48	152	53:57	11,52 km
18	0,96 km	5:56	6:12	134	59:52	12,48 km