Lunchintervaller

Torsdag 5 april 2018 11:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med Peter, Daniel, Anna och Carl
3 km uppjogg
10x500 meter med 1 minut ståvila
nerjogg

Kroknade efter sju intervaller och tog åttan i lite lägre tempo. Försökte sedan trycka på de två sista. Peter var stark hela vägen och drog på de sista.

11,56 km
Distans

1:05:13
Tid

5:38 min/km
Snitt

133
Snittpuls

168
Maxpuls

178
Stegfrekvens

39 meter
Total stigning (karta)

120 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	120	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	119	10:58	2,00 km
3	1,00 km	5:47	5:49	116	16:45	3,00 km
4	0,50 km	1:54	3:48	124	18:39	3,50 km
5	0,02 km	1:00	47:14	134	19:39	3,52 km
6	0,50 km	1:51	3:43	136	21:30	4,02 km
7	0,02 km	1:00	44:51	134	22:30	4,04 km
8	0,50 km	1:52	3:44	139	24:22	4,54 km
9	0,02 km	1:00	49:26	143	25:22	4,56 km
10	0,50 km	1:47	3:33	145	27:09	5,06 km
11	0,02 km	1:00	41:09	148	28:09	5,08 km
12	0,50 km	1:50	3:41	150	29:59	5,58 km
13	0,01 km	1:00	01:07:29	151	30:59	5,60 km
14	0,50 km	1:49	3:38	151	32:48	6,10 km
15	0,02 km	1:00	52:20	154	33:48	6,12 km
16	0,50 km	1:54	3:49	155	35:42	6,62 km
17	0,01 km	1:00	01:48:21	150	36:42	6,63 km
18	0,50 km	2:04	4:08	145	38:46	7,13 km
19	0,01 km	1:00	01:13:48	140	39:46	7,14 km
20	0,50 km	1:55	3:50	146	41:41	7,64 km
21	0,02 km	1:00	01:03:17	147	42:41	7,66 km
22	0,50 km	1:49	3:39	148	44:30	8,16 km
23	0,03 km	1:00	34:47	150	45:30	8,18 km
24	1,00 km	6:00	6:00	140	51:30	9,18 km
25	1,00 km	5:38	5:38	125	57:08	10,18 km
26	1,00 km	5:49	5:49	123	1:02:58	11,18 km
27	0,38 km	2:16	6:00	119	1:05:13	11,56 km