2/3-intervaller med Fredrik

Söndag 21 januari 2018 09:03

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Favorit i repris från förra sommaren. Joggade upp och mötte Fredrik vid Ättekulla. Därefter 20x2 minuter intervall med 3 min joggvila. Ett riktigt bra pass, men benen var slitna mot slutet. Nerjoggen blev växelvis gång och en lite oroande smärta i höften börjar komma smygande.

26,62 km
Distans

2:11:34
Tid

4:57 min/km
Snitt

128
Snittpuls

151
Maxpuls

176
Stegfrekvens

706 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Fredrik Steinmann - 21 januari 2018

Bra kutat idag! Hade 4:09 tempo i snitt.

Kristian Wahlgren - 21 januari 2018

Som planerat alltså! Ja, det är ett kanonpass. Men nästa helg skiter vi i intervallerna, va?

Fredrik Steinmann - 21 januari 2018

Ja exakt enl plan!
Vi kör en lång intervall bara.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	131	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	133	10:45	2,00 km
3	0,76 km	3:55	5:10	131	14:39	2,76 km
4	0,49 km	2:00	4:06	137	16:39	3,24 km
5	0,59 km	3:00	5:06	138	19:39	3,83 km
6	0,51 km	2:00	3:57	140	21:39	4,34 km
7	0,59 km	3:00	5:07	142	24:39	4,93 km
8	0,47 km	2:00	4:15	137	26:39	5,40 km
9	0,60 km	3:00	5:02	139	29:39	5,99 km
10	0,50 km	2:00	3:59	141	31:39	6,50 km
11	0,54 km	3:00	5:33	139	34:39	7,04 km
12	0,45 km	2:00	4:29	141	36:39	7,48 km
13	0,59 km	3:00	5:05	140	39:39	8,07 km
14	0,50 km	2:00	3:59	136	41:39	8,57 km
15	0,58 km	3:00	5:12	138	44:39	9,15 km
16	0,48 km	2:00	4:08	137	46:39	9,64 km
17	0,56 km	3:00	5:23	137	49:39	10,19 km
18	0,49 km	2:00	4:03	135	51:39	10,69 km
19	0,56 km	3:00	5:19	136	54:39	11,25 km
20	0,46 km	2:00	4:19	135	56:39	11,71 km
21	0,53 km	3:00	5:36	134	59:39	12,25 km
22	0,46 km	2:00	4:20	132	1:01:39	12,71 km
23	0,54 km	3:00	5:33	132	1:04:39	13,25 km
24	0,46 km	2:00	4:22	128	1:06:39	13,71 km
25	0,55 km	3:00	5:26	128	1:09:39	14,26 km
26	0,49 km	2:00	4:04	128	1:11:39	14,75 km
27	0,56 km	3:00	5:22	124	1:14:39	15,31 km
28	0,49 km	2:00	4:07	121	1:16:39	15,80 km
29	0,54 km	3:00	5:33	121	1:19:39	16,34 km
30	0,45 km	2:00	4:25	120	1:21:39	16,79 km
31	0,57 km	3:00	5:17	117	1:24:39	17,36 km
32	0,45 km	2:00	4:26	121	1:26:39	17,81 km
33	0,56 km	3:00	5:23	118	1:29:39	18,36 km
34	0,51 km	2:00	3:56	119	1:31:39	18,87 km
35	0,54 km	3:00	5:36	117	1:34:39	19,41 km
36	0,49 km	2:00	4:06	118	1:36:39	19,90 km
37	0,52 km	3:00	5:49	117	1:39:39	20,41 km
38	0,50 km	2:00	4:00	127	1:41:39	20,91 km
39	0,58 km	3:00	5:09	127	1:44:39	21,49 km
40	0,48 km	2:00	4:08	125	1:46:39	21,98 km
41	0,54 km	3:00	5:32	126	1:49:39	22,52 km
42	0,50 km	2:00	4:00	123	1:51:39	23,02 km
43	0,44 km	3:00	6:47	119	1:54:39	23,46 km
44	1,00 km	5:22	5:22	119	2:00:01	24,46 km
45	1,00 km	5:19	5:19	113	2:05:20	25,46 km
46	1,00 km	5:22	5:22	116	2:10:42	26,46 km
47	0,16 km	0:53	5:33	118	2:11:35	26,62 km