Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Tusingar på Vallhamra IP

Tisdag 25 augusti 2009 20:06

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Eftersom gårdagens pass var riktigt soft ville jag få in ett kvalitetspass också. Uppvärmning 20 min inkl ett par koord, 4×1000 m i 4:40-tempo med 2 minuter gångvila mellan, och drygt 10 min nerjogg. Hade egentligen tänkt 6 reps, men fick ont på insidan av smalbenen så jag nöjde mig med 4.
9,5 km
Distans
55:19
Tid
5:49 min/km
Snitt
148
Snittpuls
171
Maxpuls
ASICS 1130
Total distans: 
111:53:43
1244 km

Gilla passet