Råbelöf 4 km

Måndag 16 oktober 2017 17:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första löppasset ute på 2 veckor! Rehabjoggar 2km, leker Lars och kör plankan men orkar med nöd o näppe 2min, vänder och kör sen 2km teknik("flacklöpning"-lyft benen så lite som möjligt med så hög frekvens som möjligt) får en anings vadkänsla sista 200m och stannar av. Smärta 1 av 10 räknas knappt

4,01 km
Distans

23:26
Tid

5:51 min/km
Snitt

141
Snittpuls

153
Maxpuls

160
Stegfrekvens

51 meter
Total stigning (klocka)

Nike zoom Pegasus 33

Total distans:

129:18:13

1281 km

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd, Lars Jönsson och Mats Svensson

Kommentarer

Mats Svensson - 16 oktober 2017

Gott att se lite positiva tecken Sten

Sten Östenson - 17 oktober 2017

Tack Mats! Det börjar gå åt rätt håll nu. Det ser bra ut för dig i din nedräkning! :) snacka om fokus där! Det tror jag är en utmärkt taktik

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:27	6:27	135	6:27	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	146	12:04	2,00 km
3	1,00 km	6:44	6:44	134	18:48	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	151	23:23	4,00 km
5	0,01 km	0:03	6:21	153	23:26	4,01 km