2×10×300m@3:30 på Vallhamra

Typ hundra år sen jag körde intervaller på bana så nu var det dags! SAIK körde löpskolning med en ungdomsgrupp men efter att ha frågat ledaren var det inga problem att samsas – så länge jag fick ha bana tre. :-)

Två set med tio reps på 300 meter i 3:30-tempo med cirka en minut gångvila den sista fjärdedelen av varvet och med setvila som en extra promenad runt ovalen, alltså runt fem minuter. Svalt och skönt, regnet hängde i luften men ramlade inte ner. Dessutom nästan vindstilla.

Jag gillar det här passet, rätt tufft men inte så man måste pina sig igenom. Syran börjar komma smygande vid 250 m men då är man ju nästan klar och får vila. Bra känsla, jämna intervall. Möjligen tappade jag lite efter setvilan; blev nog lite för långt med fem minuter så kroppen stelnade till lite även om jag var i rörelse hela tiden. Blev förresten påhejad av min tandläkare under sista intervallet innan halvtidsvilan, han ingick tydligen i SAIKs tränargrupp och kände igen mig. :-)