jumper
1946 • Vallentuna

IP 10 000 m som två stegringslopp à 5000 m.

Söndag 16 augusti 2009 16:30

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg 2,5 km i 5:55/km. 10 000 meter på 54:00 (5:28 - 5:23 - 5:14 - 5:11 - 4:53 - 5:54 - 5:34 - 5:37 - 5:27 - 5:22). Första 5000 meter på 26:20. Andra med lättare löpning på 27:40. Hemjogg i 6 min/km. Mycket blåsigt. Lite trött häl.
13,4 km
Distans
1:14:15
Tid
5:32 min/km
Snitt
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet