Långlördag med VLK Gryta - Hökåsen - Badelunda

Lördag 15 juli 2017 08:35

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi får 11 st som sprang norrut på motionspår och stigar. Hade träningsvärk efter fredagens backe och fick även slita ont sista kilometrarna hem. Är inne i en riktigt dålig trend då kroppen verkligen "stänger ner" när kroppen blir trött. Dax få igång ultramotorn igen.

23,5 km
Distans

2:13:10
Tid

5:40 min/km
Snitt

156
Snittpuls

196
Maxpuls

162
Stegfrekvens

165 meter
Total stigning (klocka)

Salming Distance

Total distans:

73:08:57

742 km

Ultimate Direction AK Mount...

Total distans:

593:35:49

4869 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Ismail K, Örjan Mattsson och Stefan Claesson

Kommentarer

Kerstin R - 15 juli 2017

Det sliter på kroppen att flytta också. Ingen stress, du är snart igång som du vill igen!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	132	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	137	10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	148	16:19	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	156	21:24	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	142	26:49	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	153	32:19	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	155	37:48	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	153	43:14	8,00 km
9	1,00 km	5:56	5:56	151	49:10	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	152	54:44	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	153	1:00:13	11,00 km
12	1,00 km	5:30	5:30	156	1:05:43	12,00 km
13	1,00 km	6:15	6:15	153	1:11:58	13,00 km
14	1,00 km	5:59	5:59	160	1:17:57	14,00 km
15	1,00 km	5:45	5:45	160	1:23:42	15,00 km
16	1,00 km	5:31	5:31	159	1:29:13	16,00 km
17	1,00 km	5:34	5:34	158	1:34:48	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	158	1:40:10	18,00 km
19	1,00 km	5:38	5:38	159	1:45:49	19,00 km
20	1,00 km	5:33	5:33	172	1:51:21	20,00 km
21	1,00 km	5:33	5:33	175	1:56:55	21,00 km
22	1,00 km	6:00	6:00	162	2:02:54	22,00 km
23	1,00 km	6:55	6:55	155	2:09:50	23,00 km
24	0,50 km	3:21	6:41	185	2:13:11	23,50 km