Bandhagen–Svedmyra–Sockenvägen

Planen idag var 4 km i maratempo eller något snabbare, plus upp- och nerjogg. Haken var att jag blev kvar på jobbet över en timme längre än tänkt, plus att det tar nästan dubbelt så lång tid som vanligt att ta sig hem* eftersom pendeltågen inte går den här veckan. Så jag var rejält hungrig när jag väl var hemma och var mycket mer sugen på att få något i magen än att springa. Vad göra? Jo, jag la upp rundan så jag kunde avsluta på McD och få både protein, kolhydrater och fett återladdat.

Samma väder som igår, svalt och lugnt. Två km uppvärmning, sen fyra km i cirka 4:30-tempo som gick relativt bra även om det kändes heeelt otroligt att jag sprang tio gånger så långt i det tempot för två och ett halvt år sen... Två km nerjogg så var jag framme vid Donken och kunde gå in i depå. Kanske en kvart senare blev det mycket lugn jogg de sista två kilometerna hemåt, på ben som redan stelnat till ordentligt.


*) "Hem" avser i det här fallet brorsans och svägerskans kåk. A home away from home.