Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Älvsjö–Midsommarkransen
Tisdag 4 juli 2017 20:30
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Stillsam kvällsrunda i behaglig väder, 14 grader och nästan vindstilla. Hade ingen riktig plan mer än att jag ville springa på den nyöppnade gång- och cykelbron över Åbyvägen och att det skulle bli cirka 12 km. Sprang lite på måfå runt Älvsjö och en sväng i Kransen. Sparade bron till sist, även om det innebar att jag fick Västberga allé som en kilometerlång slakmota istället för en bekväm nedförsbacke. En extrasväng runt parkeringsplatsen för att komma upp i 12K jämnt. Skön tur, även om båda vaderna och höger hälsena fortfarande inte är riktigt 100. Men det verkar inte bli sämre av att springa, snarare tvärt om, så jag kör på.
12
km
Distans
1:04:48
Tid
5:24
min/km
Snitt
139
Snittpuls
152
Maxpuls
178
Stegfrekvens
94
meter
Total stigning (klocka)
Salming Speed S1
Total distans:
100:48:41
1192 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Jens Sandahl
,
Marcus Österberg HSK
och
Karibou