#4: Lugn jogg hem

(samma text till alla 4 passen)

Trots mycket trött kropp efter att ha knatat runt hela dagen på Vegomässan, på barnkalas och i lekpark... intervaller!

1 - 500 m mjukstart, bara lugn jogg
(paus med så mycket gåvila jag kände för)
2 - 500 m snabbt
(paus med så mycket gåvila jag kände för)
3 - 500 m snabbt
(paus med så mycket gåvila jag kände för)
4 - lugn jogg hem (690 m)

3:an gick ju grymt snabbt för att vara jag! 2:27, alltså 4:53 min/km. Målet är ju att springa längre sträckor under 6 min/km.

Inte så lång totalsträcka, men jag pallar inte så mycket mer efter två maxade 500-etapper! Så det får räcka så. Tror att det är bra att låta kroppen (inkl. huvudet) vänja sig vid högre fart, om så bara i 500 m.