Jonas Köhler
1976 • Stockholm

Långpanna hem från jobbet

Torsdag 11 maj 2017 17:12

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Runt Brunnsviken och hem.

Testade gel och geldrink, funkade bra.
Testade bar, funkade mindre bra.

Tyvärr känning rakt över höger knä på Söder Mälarstrand. Testade stanna och vila/stretcha, men det kom tillbaks rätt fort.
Bröt och promenerade en km.
27,59 km
Distans
2:18:27
Tid
5:01 min/km
Snitt
144
Snittpuls
160
Maxpuls
174
Stegfrekvens
258 meter
Total stigning (klocka)
adidas Boston Boost 6 (10.5)
Total distans: 
90:30:31
1113 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan Sandström - 12 maj 2017
Bar svårtuggade och blir torrt i munnen....tar sällan de under lopp, däremot före/efter.
Låter inget vidare med knät - Strechövningar "löparknä"!!
Jonas Köhler - 12 maj 2017
Bars lämnar jag hemma, men bra att testa innan.
Tror inte att det är löparknä, mer mitt över knäskålen, men stretchade igår och fortsätter göra det.
Hur ser det ut för dig, på bättringsvägen?
Johan Sandström - 12 maj 2017
ja jag är försiktigt positiv, körde 11km idag i drygt 4,30 fart, ingen känning alls nu i hälsenan, däremot konstigt stel längre ned inne i foten....
Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,00 km9:374:491299:372,00 km
22,00 km10:145:0714119:514,00 km
32,00 km10:005:0014129:526,00 km
42,00 km10:025:0114439:548,00 km
52,00 km10:065:0314550:0010,00 km
62,00 km10:105:051481:00:1012,00 km
72,00 km9:594:591491:10:0914,00 km
82,00 km10:085:041471:20:1716,00 km
92,00 km10:245:121481:30:4218,00 km
102,00 km9:444:521411:40:2520,00 km
112,00 km9:595:001451:50:2422,00 km
122,00 km9:434:511492:00:0724,00 km
132,00 km10:115:051412:10:1826,00 km
141,59 km8:105:091412:18:2827,59 km