Intervaller med lång vila

Tisdag 4 april 2017 18:06

Löpning - _Korta intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Två olika intervallslingor. En kort och en längre. Sprang stafett med tvåmannalag med vila medan kompisen sprang. 8 korta och 4 långa intervaller.
Glömde pulsbandet.
Duktigt med mjölksyra i benen idag!

5,32 km
Distans

41:56
Tid

7:53 min/km
Snitt

102
Stegfrekvens

85 meter
Total stigning (karta)

78 meter
Total stigning (klocka)

Salming Distance

Total distans:

73:08:57

742 km

Gilla passet

Gillas av Alexandra Rosenquist, Ismail K, Stefan Claesson och Robert Brinck

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,33 km	1:25	4:20	1:25	0,33 km
2	0,41 km	5:12	12:38	6:36	0,74 km
3	0,63 km	2:39	4:14	9:15	1,36 km
4	0,02 km	1:19	55:56	10:35	1,38 km
5	0,32 km	1:28	4:32	12:03	1,71 km
6	0,03 km	1:16	49:45	13:19	1,73 km
7	0,32 km	1:26	4:30	14:45	2,05 km
8	0,04 km	2:34	59:33	17:19	2,09 km
9	0,59 km	2:48	4:45	20:06	2,68 km
10	0,03 km	1:23	54:11	21:29	2,71 km
11	0,32 km	1:29	4:40	22:58	3,03 km
12	0,02 km	1:19	58:20	24:16	3,05 km
13	0,30 km	1:25	4:39	25:41	3,35 km
14	0,04 km	2:32	01:00:18	28:13	3,39 km
15	0,59 km	2:47	4:42	31:00	3,99 km
16	0,02 km	1:14	57:00	32:14	4,01 km
17	0,32 km	1:30	4:38	33:44	4,33 km
18	0,03 km	1:19	43:26	35:03	4,36 km
19	0,32 km	1:27	4:34	36:30	4,68 km
20	0,04 km	2:28	01:02:16	38:59	4,72 km
21	0,58 km	2:43	4:41	41:41	5,30 km
22	0,02 km	0:15	13:43	41:56	5,32 km