Löpning

Onsdag 29 mars 2017 18:20

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

6*1 km 4 fart. behövde skaka om benen lite. Låång vila mellan varven.

10,74 km
Distans

57:38
Tid

5:22 min/km
Snitt

146
Snittpuls

172
Maxpuls

166
Stegfrekvens

Hoka one one Tracer

Total distans:

169:36:32

1576 km

Gilla passet

Kommentarer

Petter Bogren - 30 mars 2017

Tusingar med fart är bra på alla sätt. Ska försöka få till ett dylikt pass i veckan.

Mathias Johansson - 30 mars 2017

jag har börjat förstå det med, Att bara harva mil hjälper enormt för att bygga grund men för att bli det där extra snabbare man vill bli måste man springa lite fortare med. Har börjat försöka få in lite tröskel och överfart ett par gånger i veckan nu och känner redan bra utveckling.

Petter Bogren - 30 mars 2017

Det har vi sett ;-)

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	128	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:12	4:12	159	9:14	2,00 km
3	0,32 km	2:29	7:52	131	11:44	2,32 km
4	1,00 km	4:05	4:05	162	15:49	3,32 km
5	0,23 km	1:58	8:40	135	17:46	3,54 km
6	1,00 km	4:07	4:07	165	21:53	4,54 km
7	0,46 km	4:11	9:02	126	26:04	5,01 km
8	1,00 km	4:09	4:09	162	30:13	6,01 km
9	0,00 km	0:02	5:23	170	30:15	6,01 km
10	0,36 km	3:12	8:56	129	33:26	6,37 km
11	1,00 km	4:07	4:07	164	37:33	7,37 km
12	0,57 km	5:16	9:12	124	42:49	7,94 km
13	1,00 km	4:09	4:09	162	46:58	8,94 km
14	0,36 km	3:09	8:53	131	50:07	9,30 km
15	1,00 km	4:08	4:08	164	54:15	10,30 km
16	0,26 km	2:04	8:01	139	56:18	10,55 km
17	0,18 km	1:20	7:16	131	57:39	10,74 km