Rådasjön runt hemifrån

Planerat: 27–30 km med 4–5 km fartökning till maratempo.

Ville komma ut i hyfsad tid eftersom prognosen sa att det skulle bli snöglopp framåt eftermiddagen. Så efter att jag sett Britta Johansson Norgren krossa banrekordet i tjejvasan blev det på med löparkläder och ut i solskenet. Lite småsega ben, inte så konstigt med tanke på att det varit hyfsat med mängd tidigare i veckan. Men det var också planen: att träna på att springa med trötta ben. Det blev två pauser: först ett tekniskt stopp på Råda Säteri efter drygt 12 km, en mil senare fick jag ett grymt sendrag i vänster hålfot så jag fick stanna och massera det en stund. Vid 23 km startade jag den planerade fartökningen, först tvåhundra meter uppförsbacke men sen ett par km utför ända ner till Lilla Torp. Andra halvan av fartdelen var det åter lätt uppför, riktigt nöjd att jag kunde hålla samma tempo där. Efter en avslutande km nerjogg stannade jag klockan vid foten av sista backen hem, på 28 km blankt. Bra pass!