Lunchintervaller i Malmö

Tisdag 13 december 2016 11:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller med Filip.
3 km uppjogg
10x400 meter interval med 1 min vila
Nerjogg

Sovit dåligt och allmänt hängig tänkte jag inte blåsa på för fullt. Det blev dock svårt att hålla igen, så tempot blev ganska bra trots allt men oj vad trött jag var på slutet. Mycket trevligt sällskap på passet!

9,46 km
Distans

50:30
Tid

5:20 min/km
Snitt

131
Snittpuls

156
Maxpuls

170
Stegfrekvens

147 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	120	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	126	10:16	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	130	15:15	3,00 km
4	0,18 km	0:51	4:49	132	16:06	3,18 km
5	0,40 km	1:24	3:30	132	17:30	3,58 km
6	0,08 km	1:00	12:24	133	18:30	3,66 km
7	0,40 km	1:26	3:34	126	19:56	4,06 km
8	0,05 km	1:00	22:06	133	20:56	4,10 km
9	0,40 km	1:22	3:26	134	22:18	4,50 km
10	0,06 km	1:00	16:19	136	23:18	4,56 km
11	0,40 km	1:23	3:27	135	24:41	4,96 km
12	0,05 km	1:00	20:14	133	25:41	5,01 km
13	0,40 km	1:24	3:31	141	27:05	5,41 km
14	0,06 km	1:00	17:22	137	28:05	5,47 km
15	0,40 km	1:23	3:29	133	29:29	5,87 km
16	0,07 km	1:00	14:06	136	30:29	5,94 km
17	0,40 km	1:27	3:37	132	31:55	6,34 km
18	0,06 km	1:00	15:41	135	32:55	6,41 km
19	0,40 km	1:25	3:34	134	34:21	6,81 km
20	0,06 km	1:00	17:45	135	35:21	6,86 km
21	0,40 km	1:26	3:36	134	36:47	7,26 km
22	0,05 km	1:00	19:51	135	37:47	7,31 km
23	0,40 km	1:23	3:28	132	39:10	7,71 km
24	0,03 km	1:00	29:50	133	40:10	7,75 km
25	1,00 km	6:19	6:19	132	46:30	8,75 km
26	0,71 km	4:01	5:39	136	50:31	9,46 km