Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Finalloppet, Långa banan
Lördag 5 november 2016 11:20
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Om sanningen ska fram var jag väl inte jättepeppad på att springa. Tre grader, regn och blåst är ju inte det allra roligaste löparvädret, utan bättre för att sitta inne med en god bok. Men snål som man är känns det dumt att bränna en redan inbetald startavgift, så jag tog mig till start iallafall. Och som vanligt är det inte så farligt när man väl är ute, bara man har lagom mycket kläder. Har inte sett så många springa i överdragskläder sen Sandsjöbacka. Mötte Patrik och Dan precis innan start, trevligt! Genomblöta fötter redan vid start; man sjönk ner till anklarna i den dyblöta gräsmattan. Startskottet gick och tjurrusningen var igång, men något lugnare än vanligt kändes det som – vädret gjorde nog sitt för att kyla ner de ivrigaste löparna. Min målsättning för dagen var ganska lågt satt med tanke på att det inte var så länge sen Amsterdam. Under 1:40 skulle jag vara fullt nöjd med, och 1:35 skulle vara MVG. Såg ryggen på Dan några hundra meter, sen var han borta. Hittade andra ryggar som drog mig runt banan i lagom tempo, det var tre olika som gjorde det stora jobbet och efter målgång fick jag möjlighet att tacka alla tre för hjälpen. Trots det trista vädret kändes det helt okej ute på banan. Regnet var inte så farligt och upphörde nästan helt efter ett tag. Men rejält blött och lerigt förstås, fötterna var mer eller mindre bortdomnade av kylan – vilket faktiskt var en fördel när jag smällde i tårna rejält på en sten men knappt kände av det. I den "riktiga" terrängen efter Bertilssons stuga var det mest underlaget som var gränssättande, hade det varit torrt hade jag kunnat springa fortare men nu gick det så fort jag vågade. Höll ändå på att gå omkull två gånger när jag halkade på rötter. Inov-8-skorna är guld på de flesta underlag i skogen, men hala rötter är det bara dubbar som biter på. Kanske var det just det att det gick något långsammare än vanligt denna sträcka som gjorde att benen kändes hyfsat pigga även sista halvmilen. Hade jag haft lite bättre koll på klockan kunde jag nog dragit på en långspurt lite tidigare och möjligen gått under 1:35. Nu blev det bara spurt sista 500 meterna och några sekunder över 1:35 istället. Men jag är riktigt nöjd ändå med att göra en tid en bra bit under målet för dagen, även om jag missade MVG-målet.
19
km
Distans
1:35:16
Tid
5:01
min/km
Snitt
156
Snittpuls
167
Maxpuls
182
Stegfrekvens
350
meter
Total stigning
(karta)
324
meter
Total stigning (klocka)
Inov-8 X-talon 212
Total distans:
48:38:33
482 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
13.
krister Broo
1:30:53
4:47 m/km
14.
Erik "Tricky" Fries
1:35:16
5:01 m/km
15.
Bo Melén
1:36:54
5:06 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Birgit Friesjö
,
Jonathan Jonsson
,
Patrik Matsson
,
Jens Sandahl
,
Lars Bern
,
Marcus Österberg HSK
,
Bergan
,
Robert Karlsson
,
Marcus Kierkegaard
,
Eva Fridman
,
Karibou
,
Tony Elias
och
Philip Sutherland
Kommentarer
Patrik Matsson - 5 november 2016
Rappt kutat, Erik! Blev ju en hel del snabbare än tidsmålet för dagen!
kortben - 5 november 2016
Bra gjort!
Karibou - 5 november 2016
Snyggt jobbat! Hade glömt att loppet var idag. Motivation var riktigt låg här med. Gick ut ändå. Och det hade ingenting med snålhet att göra :-)
Bra kämpat. Stanna inne med en god bok nu!
Mellanben - 5 november 2016
Bra jobbat i busvädret !
Dan gustafsson
- 5 november 2016
Gott gjort. Kollade bakom ryggen några gånger om Erik var där. Men icke. Kul att träffas.
Jens Sandahl - 5 november 2016
Fin insats! Själv valde jag boken!