1961 • Göteborg

Delsjöarna runt / Golfbanan–Stora Torp

Söndag 30 oktober 2016 10:29

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Eftersom det varken blir Ultraintervaller eller Borås 6-timmars för min del tänkte jag passa på att nöta lite distans denna helg genom att köra back-to-back-långpass. Gårdagens ganska kraftiga blåst hade mojnat nästan helt och det var en strålande fin höstdag. Bara några få grader över nollan – nattfrosten låg kvar på sina ställen – så det blev premiär för långa tights. Gårdagens runda gick åt nordväst, så idag fick det bli sydost för omväxlingens skull. Kändes som om det var bra länge sen jag sprang runt Delsjöarna, kul att vara tillbaka. Tog milen-spåret mellan Svarttjärn och Lilla Delsjön, lite roligare än Grusåttan. Sen Kapten Bertilssons väg där det var en hel del folk men inte så många som man kanske kunde tro med tanke på vädret, det var aldrig trångt att ta sig fram. Där mötte jag också Jonathan som sprang med en grupp, kanske Solvikingarna? Valde "ytterspåret" söder om Stora Delsjön för att slippa trapporna. Fortsatte förbi GAIS-gården där det var full aktivitet på planen. Vidare över golfbanan (där det också var full aktivitet) mot Lyckan där jag tog till vänster ner till Stora Torp och sen vanliga vägen hem. Kanonskön runda, bara den allra sista kilometern började gårdagens långpass kännas av lite i benen. Gött mos!
20,11 km
Distans
1:47:53
Tid
5:22 min/km
Snitt
141
Snittpuls
153
Maxpuls
180
Stegfrekvens
282 meter
Total stigning (karta)
218 meter
Total stigning (klocka)
Brooks Green Silence (röd/v...
Total distans: 
141:50:22
1612 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
27 oktober 2024 20,29 km 2:00:00 5:55 m/km
23 juni 2024 20,00 km 1:55:52 5:48 m/km
21 april 2024 20,00 km 1:57:52 5:54 m/km