Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Delsjöarna runt / Golfbanan–Stora Torp
Söndag 30 oktober 2016 10:29
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Eftersom det varken blir Ultraintervaller eller Borås 6-timmars för min del tänkte jag passa på att nöta lite distans denna helg genom att köra back-to-back-långpass. Gårdagens ganska kraftiga blåst hade mojnat nästan helt och det var en strålande fin höstdag. Bara några få grader över nollan – nattfrosten låg kvar på sina ställen – så det blev premiär för långa tights. Gårdagens runda gick åt nordväst, så idag fick det bli sydost för omväxlingens skull. Kändes som om det var bra länge sen jag sprang runt Delsjöarna, kul att vara tillbaka. Tog milen-spåret mellan Svarttjärn och Lilla Delsjön, lite roligare än Grusåttan. Sen Kapten Bertilssons väg där det var en hel del folk men inte så många som man kanske kunde tro med tanke på vädret, det var aldrig trångt att ta sig fram. Där mötte jag också Jonathan som sprang med en grupp, kanske Solvikingarna? Valde "ytterspåret" söder om Stora Delsjön för att slippa trapporna. Fortsatte förbi GAIS-gården där det var full aktivitet på planen. Vidare över golfbanan (där det också var full aktivitet) mot Lyckan där jag tog till vänster ner till Stora Torp och sen vanliga vägen hem. Kanonskön runda, bara den allra sista kilometern började gårdagens långpass kännas av lite i benen. Gött mos!
20,11
km
Distans
1:47:53
Tid
5:22
min/km
Snitt
141
Snittpuls
153
Maxpuls
180
Stegfrekvens
282
meter
Total stigning
(karta)
218
meter
Total stigning (klocka)
Brooks Green Silence (röd/v...
Total distans:
141:50:22
1612 km
Träningspass från
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
27 oktober 2024
20,29 km
2:00:00
5:55 m/km
23 juni 2024
20,00 km
1:55:52
5:48 m/km
21 april 2024
20,00 km
1:57:52
5:54 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
Jonathan Jonsson
,
,
Patrik Matsson
,
Marcus Österberg HSK
,
Bergan
,
Håkan Larson
,
Johansson
,
Karibou
,
Mellanben
,
Philip Sutherland
och
kortben