Intervaller 10+10 60/30sek + nedjogg

Tisdag 4 oktober 2016 18:02

Löpning - _Korta intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Korta intervaller med VSOK. Ca 40 pers. Skönt med lite snabba intervaller. Ca 3 min vila efter hälften. Benen orkade på ganska bra. Riktigt tungt att hålla temot upp på intervall 19,20.

7,24 km
Distans

41:23
Tid

5:43 min/km
Snitt

155
Snittpuls

175
Maxpuls

144
Stegfrekvens

49 meter
Total stigning (klocka)

Salming Distance

Total distans:

73:08:57

742 km

Gilla passet

Gillas av Alexandra Rosenquist och Stefan Claesson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,31 km	1:31	4:51	146	1:31	0,31 km
2	0,31 km	1:30	4:49	159	3:01	0,62 km
3	0,29 km	1:30	5:08	159	4:31	0,92 km
4	0,29 km	1:30	5:06	162	6:01	1,21 km
5	0,29 km	1:30	5:14	162	7:30	1,49 km
6	0,30 km	1:30	5:01	164	9:01	1,79 km
7	0,29 km	1:30	5:06	165	10:30	2,09 km
8	0,29 km	1:30	5:07	165	12:01	2,38 km
9	0,29 km	1:30	5:12	165	13:31	2,67 km
10	0,27 km	1:04	3:54	167	14:34	2,94 km
11	0,09 km	3:11	35:05	130	17:45	3,03 km
12	0,29 km	1:31	5:15	151	19:16	3,32 km
13	0,29 km	1:30	5:08	164	20:47	3,61 km
14	0,28 km	1:30	5:20	164	22:17	3,90 km
15	0,28 km	1:30	5:19	165	23:46	4,18 km
16	0,28 km	1:30	5:17	166	25:16	4,46 km
17	0,28 km	1:30	5:17	166	26:46	4,74 km
18	0,28 km	1:30	5:20	166	28:16	5,02 km
19	0,28 km	1:31	5:31	164	29:47	5,30 km
20	0,28 km	1:30	5:16	165	31:17	5,58 km
21	0,25 km	1:03	4:12	169	32:20	5,83 km
22	1,41 km	9:04	6:27	141	41:24	7,24 km