Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Fyrhundringar på Vallhamra

Fredag 16 september 2016 18:07

Löpning - Korta intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fyrhundringar på dagens schema. Kändes rejält trögt när jag sprang bort till Vallhamra, så jag var lite fundersam på hur det skulle gå. Men väl framme funkade det bra, kunde hålla rätt tempo (3:53) utan att behöva använda pannbenet alltför mycket. Tre set med fyra intervaller, 100 meter långsam gång mellan intervallen och 200 meter mellan seten. Eller, kompaktare uttryckt: 3×4×400m@IP, R 90/180 s. Lugn hemjogg utan speciellt mycket protester från benen. Kunde kanske kört ett set till?
14,05 km
Distans
1:09:01
Tid
4:55 min/km
Snitt
139
Snittpuls
164
Maxpuls
180
Stegfrekvens
145 meter
Total stigning (karta)
99 meter
Total stigning (klocka)
Salming Race
Total distans: 
19:17:43
246 km

Gilla passet

Gillas av Bergan och Dan gustafsson

Kommentarer

Jens Sandahl - 16 september 2016
Kikade förbi ganska exakt 18:20 för att vara lite hejarklack på ett varv, men ingen Tricky så vi dônade vidare till Partille Arena!
Erik "Tricky" Fries - 16 september 2016
Ah, synd. Du missade mig med mindre än tio minuter i så fall. Hur var invigningen?
Jens Sandahl - 16 september 2016
Lite ojämnt... Lasse Kroner var lite trött. Lite för långa invigningstal. Men mycket fin arena. Missade Sofia Källgren. :-(