Långa intervall på Åttan

Sådär, då var veckans grispass avklarat. Träningsschemat sa 3–4x4 km i 4:16-tempo med 3 minuter vila, plus upp- och nerjogg, men jag kände att det skulle bli aningens för tufft så jag sänkte distanserna men försökte hålla tempot någotsånär. Fick börja med att springa upp till Skatås för att kolla om de kunde bistå med några centimeter tejp, jag glömde fixa det innan jag stack hemifrån. Det kunde de, en bit coachtejp på varje bröstvårta för att förhindra skav och i värsta fall blodvite. Planen var sen att köra tre intervall runt Åttan, 2+3+2 km med cirka 300 meter gåvila emellan. På plan mark gick det att hålla tempot men i uppförsbackarna sackade jag en hel del. Sista tvåkilometern blev lite längre för att komma tillbaka till startpunkten där jag ställt en vattenflaska. Efter påfyllning av vätska och ett par minuters vila började jag fundera på om det inte skulle gå att beta av ett fjärde intervall också, nu när jag ändå sänkt distansen en hel del. Så jag sprang bort mot Härlanda tjärn och vände efter vad jag trodde var 1,5 km, men det var tydligen lite för tidigt eftersom det inte blev fullt tre km när jag var tillbaka vid starten. Riktigt svårt att hålla uppe tempot på slutet, lite svårt att förstå att jag förra våren sprang en halvmara i 4:15-tempo... Efter rätt lång vila, runt fem minuter gissningsvis, blev det hemjogg på ganska motsträviga ben.